ユウジの日記

結果にコミットゆるザップ(ダイエット編) 写真あり 

05-16 21:46

僕がやったダイエット方法とは

①糖質制限
ダイエットをする前は仕事の関係で晩御飯は夜中の0時を回ってからというのが日常

そして仕事のストレスもあり白ご飯にオカズを食べた後、カップラーメンやビックリマンチョコを食べて…(ってそりゃ太りますがな(*´Д`*))

と言うことでまず夜中は白ご飯を抜いちゃいました。
オカズ(炭水化物以外)のみ!

朝、昼はふつうに白ご飯食べます。

抜いちゃうと寝るまでの間、空腹感と言うか何と言うかモヤモヤした気持ちになりました…が、一週間くらいで慣れました(^_^)

②運動
当然ジムに通って沢山走ったりガッツリ筋トレするのがベストなんだろうけど僕はそんなの続けれない…(*´Д`*)

続けられなければ意味がない!

と、言うことで毎日5分程度、家で出来る筋トレしかしませんでした

5分なのでサクッと終わります

内容は腕立て伏せの日、腹筋の日、休みの日とローテーションにやるだけ

これだけでも毎日やってれば、ある程度筋肉がついて基礎代謝が上がって日常生活だけでもカロリーを消費する!…ハズです(多分)

③毎日体重計に乗る
プラス記録も!

以上ライ○ップ?に似たようなコトを、だいぶゆるい感じでやってました

が、ゆるいだけあって効果が出始めたのは2、3週目辺りからで、だいたい1ヶ月に1kgのペースで落ちていきました。

去年の4月から始めて夏くらいには-5kg
冬くらいには-10kgといった感じです

ただ最近コッペパンにハマってしまいちょっとリバウンドしかけてますが…Σ(゚д゚lll)

もうすぐ夏なので今度はややぽちゃからスリムまで、また頑張っていこうと思いますp(^_^)q

それではこんな長文、駄文を最後まで見て下さりありがとうございます!

みなさんの参考…にならない、イヤ寧ろしない方がいいかもしれないですが、何かのキッカケになっていただければ幸いです!

見にくいかもしれないけど一年記録したのを添付しときます!(途中から体重計には乗ってたけど記録忘れてました)

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ユウジ

まなさんコメントありがとうございます!

娘さんすごいですね!

まなさんの協力のおかげですねヽ(*´∀`)

  • 05-17 07:23

娘も似たようなジムに通い
3ヶ月で6キロ
さらに続けて5ヶ月で10キロ痩せたそうです

私はというと
娘のために糖質制限のお食事をつくっていますが
全く変わりません

白ご飯は食べてないんだけどなぁ

  • 05-16 22:04

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