ヨーグルの日記

時間がなく、焦り出した時こそ……

06-13 07:59

残り時間が少なくなったとき、私たちは焦りを感じます。

試験の残り時間が少なくなると「時間がない。早く問題を解かなきゃ!」と焦ります。

納期の期限が迫ると「もう余裕がない。急いで終わらせよう!」と焦ります。試合で秒読みに入ると「最後のチャンスだ!」

タイムプレッシャーを感じると、きゅっと心を締め付けられる感覚になる。時間に敏感になって、1分1秒が重く感じられるようになります。

間違えるのは、こういうときです。

残り時間が少なくなると、タイムプレッシャーが生まれます。
焦ると、余裕がなくなって、視界も狭くなります。

残り時間ばかりが気になってしまい、目の前のことに集中できなくなる。そして、つまらない間違いを犯してしまいます。

普段なら絶対間違えないようなところで、なぜか間違いを犯してしまう。後になって振り返ると「どうしてこんなところで間違ってしまったのだろう」と不思議に思います。初歩的な間違いを犯してしまい、自分が恥ずかしくなるのです。

それだけではありません。

一度間違えると、さらに焦りが高まり、ますます間違いを引き起こしやすくなります。
「何とか挽回しなければ!」と帳尻を合わせようとした結果、注意力が低下して、不注意を招きやすくなる。
そして、さらに間違いが増えるという悪循環に陥るのです。誰でも一度は経験があるのではないでしょうか。

このことから見えてくる事実があります。

間違えるから慌てるのではありません。慌てるから間違えるのです。

残り時間が少なくなってても、慌てないでください。タイムプレッシャーが出てきても、できるだけ気にしないことです。

慌てそうになったら「落ち着け」「平常心」と自分に言い聞かせるといいでしょう。普段から慌てないトレーニングをして、落ち着きと平常心を保つ練習をしておきましょう。

焦りを感じやすい場面ほど、焦りを忘れることです。どんなときも落ち着きを貫きましょう。

冷静と落ち着きは、最後の最後まで、貫き通すことが大切です。残り時間が少ないからといって、慌てる必要はありません。

最後まで慌てない人のほうが、本来の実力をスムーズに発揮できます。
そして、きちんと勝利を勝ち取れるのです。

さてさて、心理テストいってみましょ♪

町にモンスターが出現。このままでは町は破壊されてしまいそう。あなたはどうする?
以下の選択肢からお選びください

A:直ちに迎え撃ち、戦って倒す。
B:まずは守りを固め、攻撃されたら反撃する。
C:ともかく逃げる。戦わずに逃げ切る。
D:モンスターの行動を予測し、作戦を練る。

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