春待の日記

五十を過ぎたら…

01-13 10:21

二の腕の暖簾を気にするより、太ももの内股の暖簾を気にしましょう、内股の筋力低下と共に膝に負担がかかります、 膝関節症患者の殆どが暖簾状態です、内股を締めるエクササイズを… 自己判断する方法…仰向けに寝て膝を立てると、どれくらいの筋肉量かわかります、 内股の暖簾が酷くなるとお尻の筋肉も下がります、 五十過ぎたら、自己判断して、内股を鍛えましょう、座布団を二つ折りにして挟んで締める運動です…。

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春待

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希望年齢53~70歳ののあるかたで 、自宅から半径5㌔以上は出歩きません(笑)2時間以上出歩く事ないな...
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