yunaの日記

ダイエット31日目

06-13 22:29

違うとこで書いてたんやけど
こっちでも記録残していきます

今日で一応31日目で明日が1ヶ月目の測定日!

1ヶ月目の目標は-7キロ!

ダイエット期間は7ヶ月
有酸素+筋トレ+糖質制限で、単なる体重減量だけやなくて
健康的かつ、太りにくいからだ作りをしていきます!



ダイエット31日目

水、摂取量 2L

 
M8:00 白湯 コップ1杯
     ヨーグルトbowl
     (恵ヨーグルト、ロカボナッツ
     0酵素)

        
L14:10  鶏肉のオーブン焼き
      レタスサラダ
      付け合せ焼き野菜
      コンソメスープ(具無し)
      

E     無し
    
   
D22:00  0酵素 (水割り)
    

間食  プロテイン
     BCAA


workout

?スクワットフォーム確認トレ
?スクワットチャレンジ ×2
?プランク
?美尻筋トレ きつめ
?肩甲骨痩せストレッチ
?walking 山トレ急斜面、上り下り 30分
     普通の道   50分
?半身浴
?脚全体リンパマッサージ


昨日から     -0.7kg
STARTからTOTAL -5.7kg


明日1ヶ月目の測定日!!!
明日は水分減らしてもう限界まで水抜き+
ハードな運動して意地でも、目標達成させる。

来月はもう少し無理ない目標つくらねば????

とりま、有言実行


応援宜しくお願いします!

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  • コメント8
絵文字
げっさん

地域ダイエットスタートから見ようと思ったら、他のところで書いてたんやね。(゚▽゚*)
それにしても、めちゃんこスゴい!!
ダイエットとかいうレベルではなく、減量やね!!(* ̄0 ̄*)
オレもほんまに見習わなアカンわ。(T▽T)
あっ、初めまして。m(__)m

  • 06-15 23:21
yunatokumaJr

はじめまして(^^)

この2日間は身体に悪いの承知で行っています(泣)!

普段は食事、運動共にバランスみながら
行っていますよ(^^)

ご指摘ありがとうございますm(_ _)m

  • 06-14 09:44
tokumaJr

あなたのやり方は

[▼]医学的観点から[▼]

最悪である

  • 06-14 04:44
yunaアイスレイン

めちゃくちゃ泣きそうです(泣)

辛い日もやっぱあって
そんな言葉かけて頂けると
胸にきますね(´;д;`)ありがとう

  • 06-13 23:10

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