ひろの日記

現実

07-13 00:22

【水曜】
全く何もせず

【木曜】
バイク(ハードモード)10分
ランニング10分
背中・大胸筋等筋トレ

3年ぶりぐらいで体脂肪をはかる
以前は確か14~15%だった
その頃と体重はほとんど同じだけど
結果は17.5%・・・
72キロの2.5%は1.8キロ
単純に3年前より脂肪が1.8キロ増えていることになる

「最近(2ヶ月)継続的に運動してるんだから体脂肪が増えてるはずはない」
という思い込みを持っていたので
17.5という数値は直ぐには信じられず、一人ショックをうけていた

思い起こせば確かに3年ほど前までは頻繁に5キロ離れたジムまで歩いたり自転車だったり、
毎日のように自然に有酸素運動をしていたが、
それ以降は仕事も忙しく長時間歩くことも無くなった
むしろ2.5%アップ程度で済んでいるのは良かったのでは?

ちょっと信じたくない現実ではあったが自分のこの数年間の生活を考えると
当然の結果ではある
ここで急に激しい運動に切り替えて、どっか怪我して長期休養になったりするのが最悪なので
とにかく続けることを第一に考えよう

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ダイエットかつ筋トレをしているので現時点(18年7月15日)時点の写真をとってみる。
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